Služby

Jóga pro začátečníky

Lekce vedené v klidném tempu nabídnou dostatečný prostor pro osvojení základních jógových pozic a dechových technik. Společně posilníme i protáhneme tělo, rozhýbeme oblast zad a zklidníme mysl (nejen) při závěrečné relaxaci. Na lekci není potřeba žádné speciální vybavení, pouze pohodlné oblečení, cvičí se bez obuvi.

Jemná jóga

Lekce jemné jógy pro zklidnění těla i mysli. Klidná a příjemná tečka na závěr týdne v Hatha jógovém stylu, kdy využijeme jednodušší ásany pro pružné svalstvo a vyrovnanou mysl. Čeká nás napojení se na náš dech, průpravné cviky a protahovací a lehce posilovací pozice, kdy bude kladen důraz na jejich správné provedení a dle možností na delší výdrž. Mezi pozicemi jsou také zařazeny kratší pauzy pro zklidnění, kdy pozice dozní a zvýší se tak její účinky. Na závěr si dopřejeme delší relaxaci, někdy obohacenou o vonné esence. Lekce je vhodná pro začátečníky i pokročilé.

Jóga pro maminky s dětmi

Bezpečný prostor pro maminky i děti. Maminky si dopřejí jógu, protáhnou i zrelaxují tělo a podpoří své zdraví i vnitřní rovnováhu. Děti nasají jógovou atmosféru a užijí si společnost dalších malých účastníků. Tato lekce je určena maminkám a dětem od 6 týdnů do 3 let, není třeba mít předchozí zkušenosti s jógou.

Power vinyasa

Přidejte se na svižnou a energickou power vinyasu, kde se pořádně zahřejeme, posílníme celé tělo a uvolníme mysl! Čekají vás dynamické sekvence plné plynulých peřchodů, při kterých zapomenete na stres a zapotíte se s úsměvem. Vhodné pro všechny, co mají rádi výzvy a chtějí získat více síly a flexibility.

Dynamická vinyasa

Lekce vinyasa flow jógy v rychlejším tempu, která nakopne tělo i mysl

Jóga pro děti

Kurz dětské jógy je určen pro malé jogíny a jogínky ve věku 3-6 let. Lekce probíhají hravou formou - děti se stanou zvířátky, přírodním živlem nebo se vydají na dobrodružnou cestu pomocí pohybu, dechu a hlavně fantazie. Cílem je rozvíjet přirozený pohyb, koordinaci, soustředění a vztah k sobě i okolí. V bezpečném a podporujícím prostředí si děti zábavnou formou osvojí základy jógy a naučí se vnímat své tělo.

Ashtanga

V lekcích budeme praktikovat pozdravy Slunci a vybrané ásany z první série Ashtanga Vinyasa jógy. Kurz je vhodný, pokud máte předchozí zkušeností s praxí jógy nebo jste absolvovali kurz pro začátečníky a chcete praktikovat v plynulejším tempu. Kurz není vhodný pro úplné začátečníky, těhotné a osoby s vážnějším zdravotním omezením. Každou druhou lekci kurzu budeme praktikovat Mysore styl tzn. v rytmu vlastního dechu. Podrobnější informace k Mysore stylu najdete přímo 2. lekce níže.

Power jóga

Dynamická a fyzicky náročnější lekce jogy, která kombinuje tradiční jógové prvky s moderními fitness prvky. Hodina je intenzivní a ideální pro ty, kteří hledají aktivní a posilujícíe cvičení v kombináci s jogovou praxí. Hodina je vedená ve stylu Vinyasa, která efektivně procvičí celé tělo. 

Jóga pro začínající

Chcete se rozhýbat, protáhnout tělo a zklidnit mysl? Tyto lekce jsou vhodné pro každého, kdo chce s jógou začít nebo si upevnit její základy.

Co vás čeká:

• Základní jógové pozice a dechové techniky, které pomáhají cítit se lépe. • Jemné protažení a posílení těla.
• Čas sám pro sebe i okamžiky klidu při meditaci a relaxaci.

Jóga pro děti

Jóga pro maminky s dětmi

Děti - přípravka

Děti - minipřípravka

Děti - gymnastická přípravka

Děti - předškoláci

Cvičení pro maminky s dětmi

Velké míče

Tyto lekce jsou zaměřeny na správné držení těla, posilování středu i problémových partií a protahování zkrácených svalů. Vychází z nejnovějších poznatků v rehabilitaci a funkčního cvičení. Budete rozvíjet všechny pohybové schopnosti, zejména pohyblivost, koordinaci a rovnováhu.

Cvičení zvládne každý bez rozdílu věku a je určeno i těm, kteří začínají mít problémy se zády v důsledku ochabování svalstva celého těla.

DNS terapie

Dynamická neuromuskulární stabilizace podle profesora Pavla Koláře.
V těchto lekcích díky pravidelnému cvičení se mohou významně zlepšit vaše různorodé potíže s pohybovým aparátem, bolesti hlavy, držení těla, bolesti bederní, hrudní a krční páteře, zpevnit ochablé svaly břicha a zad, naučíte se správně dýchat a jednoduše relaxovat a předcházet stresu.
Koncept je vhodný pro úplné začátečníky i aktivní sportovce jako
prevence zranění.

Pilates

Břicho & zadek

Forma cvičení, které se zaměřuje na posilování hlubokých svalů, zvyšuje koncentraci, flexibilitu kloubů, učí správnému dýcháni, zlepšuje krevní oběh a pomáhá od bolesti zad. Cvičení je vhodné pro každého. Cvičí se na podložce bez bot a ke cvičení budeme využívat kromě vlastní váhy těla i overbally, ručníky, therabandy a jiné. 

Pilates barre

Forma cvičení, které se zaměřuje na posilování hlubokých svalů, zvyšuje koncentraci, flexibilitu kloubů, učí správnému dýcháni, zlepšuje krevní oběh a pomáhá od bolesti zad. Cvičení je vhodné pro každého. Cvičí se na podložce bez bot a ke cvičení budeme využívat kromě vlastní váhy těla i posilovací tyče, overbally, ručníky, therabandy a jiné.

Podložky na cvičení jsou k dispozici ve studiu.

Efktivní způsob cvičení, který se snaží využít všech hlavních svalových skupin. Cílem je posílit celé tělo, důraz se klade na oblast břicha a pozadí. Zlepšuje fyzickou kondici a zvýšuje úroveň fitness. 

Pilates X Strength

Lekce, která propojuje funkční posilování s principy pilates. V úvodu rozhýbeme tělo a napojíme se na dech, poté se zaměříme na aktivaci středu těla, na kterou navážeme posilováním celého těla. Hodinu zakončíme vědomým protažením a zklidněním.

Čeká nás mix síly a prvků pilates, který nám pomůže nejen tvarovat postavu, ale i budovat zdravé, funkční tělo, ve kterém se budeme cítit silně a sebevědomě.