Služby

Jóga pro začátečníky

Lekce vedené v klidném tempu nabídnou dostatečný prostor pro osvojení základních jógových pozic a dechových technik. Společně posilníme i protáhneme tělo, rozhýbeme oblast zad a zklidníme mysl (nejen) při závěrečné relaxaci. Na lekci není potřeba žádné speciální vybavení, pouze pohodlné oblečení, cvičí se bez obuvi.

Jemná jóga

Lekce jemné jógy pro zklidnění těla i mysli. Klidná a příjemná tečka na závěr týdne v Hatha jógovém stylu, kdy využijeme jednodušší ásany pro pružné svalstvo a vyrovnanou mysl. Čeká nás napojení se na náš dech, průpravné cviky a protahovací a lehce posilovací pozice, kdy bude kladen důraz na jejich správné provedení a dle možností na delší výdrž. Mezi pozicemi jsou také zařazeny kratší pauzy pro zklidnění, kdy pozice dozní a zvýší se tak její účinky. Na závěr si dopřejeme delší relaxaci, někdy obohacenou o vonné esence. Lekce je vhodná pro začátečníky i pokročilé.

Jóga pro maminky s dětmi

Bezpečný prostor pro maminky i děti. Maminky si dopřejí jógu, protáhnou i zrelaxují tělo a podpoří své zdraví i vnitřní rovnováhu. Děti nasají jógovou atmosféru a užijí si společnost dalších malých účastníků. Tato lekce je určena maminkám a dětem od 6 týdnů do 3 let, není třeba mít předchozí zkušenosti s jógou.

Power vinyasa

Přidejte se na svižnou a energickou power vinyasu, kde se pořádně zahřejeme, posílníme celé tělo a uvolníme mysl! Čekají vás dynamické sekvence plné plynulých peřchodů, při kterých zapomenete na stres a zapotíte se s úsměvem. Vhodné pro všechny, co mají rádi výzvy a chtějí získat více síly a flexibility.

Jóga pro klidný spánek

Lekce jemné jógy pro zklidnění těla i mysli. Ideální pro línější víkendy za účelem odpočinku a relaxace.

Dynamická vinyasa

Lekce vinyasa flow jógy v rychlejším tempu, která nakopne tělo i mysl

Jóga pro zdravá záda

Lekce jógy zaměřená na zdravá záda. Tyto lekce vychází z nejnovějších poznatků v oblasti rehabilitace, jógy, funkčního cvičení. Velký důraz je kladen na zvládnutí efektivního zapojení středu těla (hlubokého stabilizačního svalového systému páteře), techniku správného dýchání a jeho rozvoj pro zlepšení zdraví a nápravu nevhodných pohybových stereotypů.

Ashtanga

V lekcích budeme praktikovat pozdravy Slunci a vybrané ásany z první série Ashtanga Vinyasa jógy. Kurz je vhodný, pokud máte předchozí zkušeností s praxí jógy nebo jste absolvovali kurz pro začátečníky a chcete praktikovat v plynulejším tempu. Kurz není vhodný pro úplné začátečníky, těhotné a osoby s vážnějším zdravotním omezením. Každou druhou lekci kurzu budeme praktikovat Mysore styl tzn. v rytmu vlastního dechu. Podrobnější informace k Mysore stylu najdete přímo 2. lekce níže.

Jóga pro nastávající maminky

Jemná a protahovací lekce, která je uzpůsobena možnostem nastávajících maminek a je ideální volbou pro zklidnění a napojení se na sebe a své tělo. Lekce je vhodná od druhého trimestru až do porodu dle aktuálního zdravotního stavu. 

Power jóga

Dynamická a fyzicky náročnější lekce jogy, která kombinuje tradiční jógové prvky s moderními fitness prvky. Hodina je intenzivní a ideální pro ty, kteří hledají aktivní a posilujícíe cvičení v kombináci s jogovou praxí. Hodina je vedená ve stylu Vinyasa, která efektivně procvičí celé tělo. 

Barre inspired jóga

Barre techniky, původně inspirované baletem, kombinují prvky klasického tance, pilates a fitness, zaměřují se na posilování svalů, zlepšení flexibility a vytvarování postavy. I když v této lekci nepoužíváme baletní tyče, Barre prvky nás povedou k přesným pohybům, které efektivně aktivují a zpevní celé tělo.

Tato lekce začíná jemným jógovým rozhýbáním, pokračuje dynamickou částí inspirovanou Barre, kde se zaměříme na kontrolu pohybu, sílu a správné držení těla, a zahrnuje také pilates cviky pro stabilitu středu těla. Celou hodinu zakončíme relaxací, která přinese zklidnění a harmonii.

Barre Inspired Jóga je ideální pro všechny, kdo chtějí zpevnit svaly, zvýšit svou flexibilitu a užít si dynamický pohyb s nádechem elegance a jógového klidu. Přijďte objevit nový způsob, jak posílit tělo i mysl!

Děti - minipřípravka

Děti - přípravka

Děti - gymnastická přípravka

Děti - předškoláci

Velké míče

Tyto lekce jsou zaměřeny na správné držení těla, posilování středu i problémových partií a protahování zkrácených svalů. Vychází z nejnovějších poznatků v rehabilitaci a funkčního cvičení. Budete rozvíjet všechny pohybové schopnosti, zejména pohyblivost, koordinaci a rovnováhu.

Cvičení zvládne každý bez rozdílu věku a je určeno i těm, kteří začínají mít problémy se zády v důsledku ochabování svalstva celého těla.

DNS terapie

Dynamická neuromuskulární stabilizace podle profesora Pavla Koláře.
V těchto lekcích díky pravidelnému cvičení se mohou významně zlepšit vaše různorodé potíže s pohybovým aparátem, bolesti hlavy, držení těla, bolesti bederní, hrudní a krční páteře, zpevnit ochablé svaly břicha a zad, naučíte se správně dýchat a jednoduše relaxovat a předcházet stresu.
Koncept je vhodný pro úplné začátečníky i aktivní sportovce jako
prevence zranění.

Pilates

Břicho & zadek

Forma cvičení, které se zaměřuje na posilování hlubokých svalů, zvyšuje koncentraci, flexibilitu kloubů, učí správnému dýcháni, zlepšuje krevní oběh a pomáhá od bolesti zad. Cvičení je vhodné pro každého. Cvičí se na podložce bez bot a ke cvičení budeme využívat kromě vlastní váhy těla i overbally, ručníky, therabandy a jiné. 

Pilates barre

Efktivní způsob cvičení, který se snaží využít všech hlavních svalových skupin. Cílem je posílit celé tělo, důraz se klade na oblast břicha a pozadí. Zlepšuje fyzickou kondici a zvýšuje úroveň fitness.